Ramadan merupakan bulan yang dinanti-nantikan oleh seluruh umat Islam. Namun begitu, bagi pesakit diabetes, perancangan yang teliti amat penting bagi memastikan ibadah puasa dapat dilaksanakan dengan selamat tanpa menjejaskan kesihatan.
Adakah semua pesakit diabetes selamat untuk berpuasa?
Tidak semua pesakit diabetes sesuai untuk berpuasa. Pesakit yang mempunyai kawalan gula yang baik mungkin boleh berpuasa dengan pemantauan rapi.
Namun, mereka yang mempunyai paras gula tidak stabil, kerap mengalami hipoglisemia (gula terlalu rendah), atau mempunyai komplikasi serius dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Kelayakan Berpuasa
Adakah semua pesakit diabetes selamat untuk berpuasa?
Tidak semua pesakit sesuai untuk berpuasa.
- Boleh Berpuasa: Pesakit dengan kawalan gula yang baik (dengan pemantauan rapi).
- Perlu Nasihat Doktor: Pesakit dengan paras gula tidak stabil, kerap hipoglisemia (gula terlalu rendah), atau mempunyai komplikasi serius.
“Pesakit diabetes sebaiknya tidak memutuskan untuk berpuasa tanpa pemeriksaan kesihatan terlebih dahulu. Ubat, waktu makan dan pemantauan gula darah perlu dirancang dengan baik supaya risiko gula terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat dielakkan,” – Pegawai Dietetik, Pantai Hospital Ipoh.
2. Pemantauan Gula Darah
Adakah pesakit perlu memeriksa gula dalam darah semasa berpuasa?
Ya, sangat digalakkan. Pemeriksaan gula darah tidak membatalkan puasa. Ia penting untuk mengesan risiko Hipoglisemia (gula rendah) atau Hiperglisemia (gula tinggi).
Waktu disarankan untuk periksa gula:
- Sebelum sahur & 2 jam selepas sahur.
- Tengah hari & Petang.
- Sebelum berbuka & 2 jam selepas berbuka.
- Bila-bila masa jika rasa tidak sihat (pening, berpeluh, lemah).
3. Panduan Pemakanan (Sahur & Berbuka)
Semasa Sahur (Tenaga Berterusan)
- Pilihan Sihat: Karbohidrat kompleks (roti gandum, oat, beras perang), protein (telur, ikan, ayam tanpa kulit, tauhu), serat tinggi (sayur, buah rendah GI seperti epal, pir), dan air secukupnya.
- Elakkan: Makanan terlalu manis atau bergoreng (punca gula naik mendadak dan cepat lapar).
Semasa Berbuka (Kesederhanaan)
- Minum air kosong dahulu untuk hidrasi.
- Makan 1–2 biji kurma untuk tenaga segera.
- Makan secara perlahan dan elakkan kuantiti berlebihan sekaligus.
- Gunakan konsep “Suku-Suku-Separuh” (Suku karbohidrat, suku protein, separuh sayur).
- Elakkan: “Balas dendam makan” dan minuman manis (air berperisa, teh tarik, karbonat) untuk mengelakkan lonjakan gula darah.
4. Kriteria Berbuka Puasa Serta-Merta
Keselamatan diri adalah lebih utama. Pesakit PERLU berbuka jika:
- Bacaan gula <3.9 mmol/L. (Jika bacaan antara 3.9–5.0 mmol/L, periksa semula dalam masa 1 jam).
- Bacaan gula >16.6 mmol/L.
- Mengalami dehidrasi.
- Rasa pening teruk, menggigil, berpeluh, atau pengsan.
5. Ringkasan Do’s & Don’t’s (Panduan Cepat)
| Yang Perlu Dilakukan (✔) | Yang Perlu Dielakkan (✘) |
| Dapatkan nasihat doktor sebelum Ramadan. | Jangan tinggalkan sahur. |
| Pantau gula dalam darah secara konsisten. | Jangan hentikan ubat/insulin tanpa nasihat doktor. |
| Ambil ubat/insulin mengikut pelarasan doktor. | Elakkan makanan dan minuman tinggi gula. |
| Minum air tanpa gula secukupnya (berbuka ke sahur). | Jangan abaikan tanda amaran (pening, menggigil). |
| Lakukan aktiviti fizikal ringan (berjalan/Tarawih). | Elakkan aktiviti fizikal berat pada waktu siang. |
| Berjumpa Pegawai Dietetik sebelum Ramadan. |
Berbuka Dengan Bijak
Ketika berbuka, amalkan kesederhanaan. Mulakan dengan air kosong dan satu hingga dua biji kurma sebelum mengambil hidangan utama secara terkawal.
Konsep “Suku-Suku-Separuh” amat digalakkan, suku karbohidrat, suku protein dan separuh sayur. Minuman manis seperti air berperisa, teh tarik atau minuman berkarbonat perlu dielakkan kerana boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah.
Utamakan Keselamatan
Walaupun berpuasa adalah tuntutan ibadah, Islam menekankan penjagaan kesihatan. Pesakit diabetes digalakkan segera berbuka jika kesihatan terjejas, terutamanya jika mengalami tanda amaran seperti pening, letih melampau, atau gejala hipoglisemia.
Dengan perancangan rapi, pemakanan seimbang semasa sahur dan iftar, serta pemantauan gula darah secara berkala, pesakit diabetes masih boleh menunaikan ibadah puasa dengan selamat dan teratur.
