Di Malaysia, diabetes bukan lagi sekadar isu perubatan. Ia semakin menjadi cabaran nasional kerana kesannya melangkaui aspek kesihatan awam, termasuk menjejaskan produktiviti, kualiti hidup dan daya tahan ekonomi negara dalam jangka panjang.
Perbincangan mengenai penyakit ini kembali mendapat perhatian sempena Diabetes Malaysia Conference 2026 yang berlangsung di Kuala Lumpur dari 12 hingga 14 Jun lalu.
Persidangan itu menghimpunkan profesional kesihatan dan pemain industri bagi membincangkan perkembangan terkini dalam pengurusan diabetes, langkah pencegahan serta penjagaan pesakit.
Statistik Membimbangkan: Beban Penyakit Metabolik Negara
Pada masa sama, data terkini terus menunjukkan gambaran yang membimbangkan. Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023, sebanyak 15.6 peratus rakyat Malaysia dewasa menghidap diabetes, manakala 5.9 peratus lagi mempunyai paras glukosa darah yang tinggi tanpa menyedari mereka menghidap penyakit tersebut.
Tinjauan sama turut mendapati 54.4 peratus orang dewasa mengalami berat badan berlebihan atau obesiti, sekali gus menggambarkan besarnya beban penyakit metabolik yang sedang ditanggung negara.
Bagi pakar transformasi dan perunding prestasi tinggi, Murad Zaidi, kebimbangan sebenar bukan sekadar pada jumlah pesakit diabetes, tetapi hakikat bahawa kebanyakan individu hanya mula memberi perhatian kepada kesihatan mereka apabila masalah sudah menjadi serius.
“Berdasarkan pengalaman saya, perbincangan tentang diabetes di Malaysia sering bermula apabila keadaan sudah agak lewat,” katanya.
Menurut pengasas Badcave Training Facility itu, ramai individu yang mendapatkan bantuan kesihatan sebenarnya sudah berdepan pelbagai gangguan metabolik seperti:
- Paras glukosa puasa yang tinggi
- Rintangan insulin
- Keletihan kronik dan gangguan tidur
- Pemulihan badan yang lemah
- Obesiti abdomen (perut buncit)
“Hakikatnya, tubuh mereka telah berada di bawah tekanan selama bertahun-tahun,” katanya.
Diabetes Bukan Penyakit ‘Malam Tadi’: Fahami Tanda Amaran Awal
Murad, yang mempunyai pengalaman lebih 18 tahun membimbing golongan profesional, usahawan dan individu berprestasi tinggi dalam transformasi kesihatan, berkata masyarakat masih cenderung melihat diabetes sebagai penyakit yang muncul secara tiba-tiba. Sebaliknya, diabetes selalunya merupakan peringkat akhir kepada gangguan metabolik yang berlaku secara perlahan selama bertahun-tahun.
“Ramai menyangka diabetes bermula apabila diagnosis dibuat. Sebenarnya tidak. Diagnosis itu selalunya hanyalah saat masalah tersebut akhirnya dikesan,” jelas beliau.
Jauh sebelum diagnosis dibuat, tubuh biasanya telah menunjukkan pelbagai tanda amaran awal termasuk:
- Pertambahan lemak di bahagian tengah badan (visceral fat)
- Keletihan yang melampau selepas makan
- Keinginan makan (craving) yang sukar dikawal
- Kesukaran menumpukan perhatian (brain fog)
- Tidur yang tidak berkualiti serta pemulihan badan yang semakin perlahan
Namun, gejala sedemikian sering dipandang ringan kerana tidak dianggap cukup serius oleh masyarakat bandar.
Dilema Golongan Profesional: ‘Sukses di Luar, Rapuh di Dalam’
Menurut Murad, keadaan itu lazim berlaku dalam kalangan profesional bandar dan pemilik perniagaan yang bertahun-tahun bekerja dalam persekitaran bertekanan tinggi sambil mengabaikan aspek tidur, pemakanan, aktiviti fizikal dan pemulihan tubuh.
“Ramai individu yang berjaya dalam lingkungan usia lewat 30-an hingga 50-an bergantung kepada kafein, waktu makan yang tidak menentu, kurang tidur dan tekanan kronik untuk terus berfungsi. Dari luar mereka mungkin kelihatan berjaya, tetapi dari dalam ramai sebenarnya sudah mengalami kemerosotan kesihatan metabolik,” katanya.
Atas sebab itu, Murad berpandangan diabetes tidak lagi boleh dilihat semata-mata sebagai isu hospital atau klinik, sebaliknya perlu dibincangkan dalam konteks yang lebih luas melibatkan produktiviti dan prestasi kerja.
“Apabila paras gula darah tidak stabil, tidur terganggu dan tenaga turun naik, ia akan mempengaruhi cara seseorang berfikir, membuat keputusan, memimpin, bekerja dan menjalani kehidupan seharian. Ini bukan sekadar tentang mengelakkan penyakit, tetapi mengekalkan prestasi dan kualiti hidup,” katanya.
Bukan Sekadar Misi Turun Berat Badan
Beliau turut menegaskan bahawa ramai masih beranggapan transformasi kesihatan hanya tertumpu kepada penurunan berat badan atau penampilan fizikal. Bagaimanapun, dalam konteks prestasi tinggi, risiko diabetes perlu dilihat sebagai isu sistem tubuh secara menyeluruh.
“Kita perlu menilai kualiti tidur, tahap tekanan, pemulihan badan, pergerakan harian, komposisi tubuh, corak pemakanan dan penanda darah. Jika seseorang hanya memberi tumpuan kepada penurunan berat badan tanpa menangani gangguan metabolik yang menjadi punca, masalah sebenar masih belum diselesaikan.
Murad berkata ramai kliennya hanya menyedari kesan sebenar kawalan gula darah apabila memahami bagaimana ia mempengaruhi emosi, fokus, libido, pemulihan badan serta risiko penyakit kardiovaskular pada masa depan.
Mengubah Fokus: Daripada Merawat Kepada Intervensi Awal
“Diabetes dan rintangan insulin tidak datang secara mendadak seperti kecederaan. Ia berkembang perlahan-lahan. Seseorang tidak bangun pada suatu pagi dan terus berasa dirinya menghidap diabetes. Apa yang berlaku ialah tubuh menjadi semakin radang, mudah letih, berat badan bertambah, daya tahan berkurang dan fleksibiliti metabolik semakin merosot,” tambah Murad.
Beliau percaya Malaysia perlu mengubah fokus perbincangan awam daripada rawatan kepada intervensi yang lebih awal sebelum terlambat.
“Kita perlu berhenti menunggu diagnosis sebelum seseorang mengambil tanggungjawab terhadap kesihatannya. Jika seseorang mempunyai lebihan lemak viseral, tidur tidak berkualiti, mengalami tekanan kronik, kurang bergerak dan mengamalkan corak pemakanan yang tidak teratur, mereka sebenarnya sudah berada di laluan yang salah. Kita sepatutnya campur tangan pada tahap itu, bukannya bertahun-tahun kemudian.”
Murad menekankan bahawa walaupun kempen kesihatan awam penting, perubahan yang benar-benar berkesan memerlukan budaya tanggungjawab peribadi yang lebih kukuh serta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
“Tiada doktor, jurulatih atau suplemen yang mampu mengatasi gaya hidup yang merosakkan tubuh setiap hari. Pada akhirnya, rakyat Malaysia perlu memahami bahawa pencegahan bukan sekadar slogan, tetapi satu disiplin yang perlu diamalkan secara konsisten,” katanya.
